返回主页

爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范!

咨询电话:400 888 5248

孕期饮食要注意什么?

怀孕以后,不少妈妈都很关心孕期可以吃什么、不可以吃什么,以及哪个阶段需要补钙、哪个阶段需要补铁等问题。对于孕期的妈妈来说,饮食营养摄入均衡,可以保证胎儿的营养所需。所以,孕期要注意养成良好的习惯,多吃一些富含铁和钙的食物。为了避免孕期便秘,饮食方面要注意什么?

 

孕期饮食的注意事项

 

1、养成健康的饮食习惯

 

不少妈妈孕前很喜欢吃麻辣烫、酸辣粉、火锅等食物,但孕期的饮食要注意清淡饮食、少油少盐,多样化食物是最好的。喜欢挑食的妈妈,要注意荤素搭配,尽量要少吃多餐,这样可以预防孕吐。市面上一些腌制、生冷的食物,孕期的妈妈也不能吃。


孕期饮食

 

2、食物补铁,预防贫血

 

从孕4个月后开始,要注意增加富含蛋白质、铁质的食物,因为孕妈妈容易发生贫血,所以要增加铁的摄入,多吃些动物肝脏、血及血制品、瘦肉、蛋黄、豆类、油菜、荠菜、菠菜、莴笋叶等含铁丰富的食物。同时增加一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入,以便促进铁的吸收,必要的情况下可以补充铁剂。

 

3、注意补钙,满足胎儿所需

 

从孕期第5个月开始,孕妈妈要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品,绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每天至少食用300毫升牛奶或奶制品,同时补充300毫克的钙;或饮用500毫升牛奶或奶制品,满足身体和胎儿的所需。

 

4、糖尿病孕妈们的饮食注意事项

 

患有妊娠期糖尿病的孕妈妈,要定期到营养科接受医生的专业指导。饮食上三餐正餐的主食分为6餐,少量多餐,可多吃一些粗粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果(如苹果、柚子、樱桃)等不易引起血糖升高的食物,同时餐后一小时进行适当的运动30分钟,有利于降低餐后2小时的血糖。

 

5、孕期便秘的饮食注意事项

 

到了孕中期、孕晚期,大部分的妈妈都会或多或少出现便秘的情况,常常困扰着妈妈们的生活。所以为了解决便秘带来的烦恼,孕妈们每天要喝足量的水,晨起空腹喝一杯温开水,多吃一些富含纤维素的食物,来刺激肠道的蠕动,比如香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等果蔬。还有,益生菌也可以调节肠道菌群、预防便秘,适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物,如酸奶和奶酪。

视频专区 更多>

明星月子日记

李念:

幸运飞艇游戏美丽来自于科学定制的月子餐

量身定制月子餐,开启李念辣妈调理第一步,为产后恢复打下良好的基础。从吃

查看详情 点击咨询

月子中心价格计算器

房间偏好
单间
  • 单间
  • 一房一厅
  • 二房一厅
  • 套房

月子周期
26天
  • 26天
  • 36天
  • 42天
  • 60天

女士
  • 男士
  • 女士

专题推荐 更多>

妈妈关注 猜你喜欢 更多>

月子百科 更多>

  • 备孕
  • 孕期
  • 坐月子
  • 新生儿
  • 月子中心

手机扫一扫

关注爱帝宫最新资讯

香蜜湖店:深圳市福田区香蜜南三街(市规划局对面) / 银湖店:深圳市银湖路38号银湖旅游中心7号别墅 / 南山店: 深圳南山区蛇口工业四路四号

Copyright © 2007-2019 hatain.com 爱帝宫 版权所有      

咨询热线:

幸运飞艇游戏400 888 5248

25
在线咨询
参观
热线
微信

扫一扫

全国免费服务热线
400-888-5248

返回顶部
幸运飞艇APP 幸运飞艇游戏 幸运飞艇APP 幸运飞艇游戏 幸运飞艇APP 幸运飞艇APP 幸运飞艇游戏 幸运飞艇游戏 幸运飞艇APP 幸运飞艇APP